Perder peso pode ser uma tarefa difícil, mesmo para as pessoas mais motivadas. Mesmo alguns que trabalham incansavelmente para perder peso exercitando regularmente, não conseguem descobrir por que eles não estão perdendo quilos mais rapidamente. É porque há mais a perder peso do que fazer exercícios e dietas rigorosas.

Você sabia que existem certos hormônios que precisam ser liberados para a perda de peso ideal? Seu metabolismo depende de uma dose saudável de hormônios T3 e T4 de sua tireóide, a fim de se tornar ativa na aceleração da perda de peso. Sem esses hormônios para trabalhar com seu metabolismo, seu corpo é incapaz de quebrar adequadamente alimentos.

Hormônios como a insulina, glucagon e cortisol são todos cruciais para a perda de calorias suficientes também. Se esses hormônios não estão funcionando corretamente por causa de várias práticas diárias que você faz ou não, todo o seu plano para perder peso poderia ser frustrado. Isso diz respeito às pessoas que se exercitam com freqüência e ver pouco ou nenhum resultado.

Nosso ambiente atual é preenchido com toxinas que podem prejudicar os hormônios, tais como BPA em garrafas de plástico e recipientes. BPA é um xenohormônio que perturba a produção natural de diversos hormônios. Produtos de consumo, tais como os cuidados com o corpo, são muitas vezes preenchido com parabenos e triclosan, que são depositados em suas células de gordura e tornam a queima de gordura mais difícil do que já é.

Embora seja fácil dizer que você vai parar de beber de garrafas de plástico e se abster de usar produtos de beleza comercial, existem muitas etapas mais que você pode tomar se você está realmente empenhado em perder esse peso. Aqui estão alguns passos adicionais que você pode tomar:

1. Coma muitas proteínas

Leptina é um hormônio que se comunica com seu cérebro quando você come e deve ser considerado o seu melhor amigo se você está tentando comer menos. É o hormônio que diz ao seu cérebro que você está cheio quando a quantidade de calorias que você está comendo corresponde à quantidade que você está queimando.

Estudos mostram que comer gordos, alimentos processados podem causar inflamação em seu cérebro e fazer com que seja menos eficaz em pegar leptina, faltando o sinal completamente. Não só isso é ruim para o seu cérebro, mas também faz com excessos muito fácil. Tente comer proteínas orgânicas saudáveis para ajudar a tornar seu cérebro mais sensível à leptina.

Aqui estão alguns exemplos de boas proteínas:

• Leite: certifique-se de que é orgânico e livre de hormônios

• Peixe: certifique-se de que é orgânico e selvagem-capturado, não cultivado

• Nozes: amêndoas, pistaches, ou leite de nozes são ótimas opções

• Feijão e legumes

2. Não pule refeições

Pula refeições parece ser uma opção sensata quando você está tentando comer menos para diminuir sua ingestão de calorias, mas na verdade funciona o oposto. A pesquisa mostrou que comer refeições regularmente, especialmente café da manhã e em porções boas, ativa seus hormônios de perda de peso e aumenta a eficiência do seu metabolismo em até 10%.

Embora pular refeições pode parecer uma solução eficaz a curto prazo, ele vai realmente trabalhar contra você se você fazê-lo regularmente ou de propósito com muita freqüência.

3. Tenha um sono de qualidade

Leptina, o hormônio necessário para dizer ao seu cérebro que você está cheio, é produzido enquanto você dorme. Se você tem menos de 6 horas de sono todas as noites, há uma chance de que a quantidade de leptina produzida está abaixo do par e não se comunicar eficazmente com seu cérebro.

Seu corpo realmente faz isso de propósito, porque se ele produz menos leptina, seu corpo vai consumir mais para compensar a sua falta de sono e de baixa energia. No longo prazo, isso poderia realmente pegar até você e dissuadi-lo de perder peso.

4. Levante Pesos

Quando você levanta pesos, seu corpo produz o hormônio testosterona, que não só ajuda a construir músculos, mas pode ajudá-lo a perder peso.

Levantar o suficiente para fazer você se sentir um pouco dolorido é tudo o que você precisa para produzir adequadamente e ativar a testosterona.

5. Respire

Este quase parece excessivo, uma vez que a respiração é a coisa que os seres humanos provavelmente fazem mais em sua vida, mas fazer exercícios de respiração pode realmente aumentar a eficiência da perda de peso hormônio adrenal em seu corpo. Adrenal é um componente importante para manter seu metabolismo forte.

Em um estudo sobre o assunto, os pesquisadores tinham participantes respirando através de cada narina 27 vezes, 4 vezes ao dia para ver quais eram os resultados. Após o estudo de um mês, os participantes tiveram um aumento na taxa metabólica de repouso de 37%. Isso é enorme, especialmente para aqueles cujo metabolismo é filmado a partir de anos de terrível comer, e deve ser levado a sério. Respirar é fácil, basta incorporar um exercício diário em sua vida que funciona para você.

6. Aumente seus níveis de oxitocina

A oxitocina é um hormônio ligado ao relaxamento e estresse reduzido. É lançado quando os seres humanos se envolvem em atividades satisfatórias e relaxantes, e é ótimo porque ser estressado causa sérios problemas para as pessoas que tentam comer saudável. Stress causa hábitos terríveis, como comer demais e comer alimentos ruins e processados.

Algumas idéias sobre como aumentar seus níveis de oxitocina estão interagindo com animais e dando pelo menos 8 abraços diários.

7. Coma menos açúcar

O açúcar é literalmente viciante. O hormônio insulina ajuda seu corpo a puxar excesso de açúcar de sua corrente sanguínea enquanto você está digerindo. Quando você sobrecarrega a insulina em seu corpo ao longo do tempo, o resultado é que você está recebendo diabetes, que é essencialmente uma sensibilidade à insulina.

A melhor maneira de evitar isso e manter a insulina em seu corpo forte e eficaz é reduzir os alimentos que são ricos em açúcar processado. Refrigerante é um grande culpado que precisa ser eliminado, como é fácil de beber alguns destes todos os dias, embora tenha montes de açúcar processado nele.

Estes são apenas alguns passos fáceis para aumentar a sua capacidade de perder peso para emparelhar com o seu exercício regular e alimentação saudável. Basta lembrar que alguns dos seus maus hábitos podem ser ligados a uma destas etapas e pode ser facilmente corrigido de maneiras que você pode não ter conhecido antes. Se você tentar estas etapas, deixe-nos saber se trabalham para você!

(Texto original Brianna Acuesta)

 

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